大谷翔平の食事メニュー徹底解説！高タンパク低脂質で体作りを支える食事術

大谷翔平選手の圧倒的なパフォーマンスの背後には、彼の徹底した食事管理があります。彼が実践する食事法は、高タンパク・低脂質を基本とし、日々のトレーニングや試合でのパフォーマンスを最大化するために設計されています。

また、彼は自炊を通じて、食材の選定から調理までを自ら管理し、常に体調を最適な状態に保っています。

この記事では、彼の食事メニューの具体例や、栄養士との連携による効果的な栄養管理術、さらには試合前後の食事の工夫について詳しく解説します。

日常生活でも取り入れられるポイントも紹介しますので、ぜひ参考にしていただければ幸いです。

大谷翔平の食事メニューの基本と栄養管理

高タンパク・低脂質を重視した食事とは

大谷翔平選手が実践している食事の基本は、高タンパク・低脂質を重視することです。これにより、筋肉の維持と成長をサポートしつつ、体脂肪の蓄積を抑えることが可能になります。

具体的な食材としては、鶏胸肉や卵、魚介類が頻繁に選ばれています。これらは、たんぱく質が豊富でありながら脂質が少ないため、アスリートの体作りに最適です。

例えば、試合前にはゆで卵やブロッコリーなどを積極的に摂取し、試合後には消化の良い魚や野菜を中心とした食事を心掛けています。脂肪を最小限に抑えた食事を続けることで、スタミナの維持や回復をスムーズに行える点が、この食事法の大きなメリットです。

一方で、脂質を極端に減らし過ぎると、エネルギー不足やホルモンバランスの崩れを招く可能性があるため、適度な脂質も必要です。このように、バランスを保ちながら高タンパクな食材を選ぶことが重要になります。

自炊による徹底した栄養管理の秘訣

大谷翔平選手は、食事を自分で管理することに強いこだわりを持っています。自炊をすることで、食材や調理方法を完全にコントロールできるため、自身の体調やトレーニングの状況に応じて最適な栄養を摂取することが可能です。

例えば、大谷選手は、食材を100gずつ小分けにして冷凍保存し、毎回の食事で必要な量を取り出して調理しています。これにより、無駄なく栄養を摂取できるだけでなく、調理時間も短縮できるため、効率的です。

また、特に試合の前後では、消化の良いものを中心に食べるなど、食事のタイミングにも配慮しています。

自炊の利点は、自分に合った食事を自由に選べることにありますが、一方で、忙しいスケジュールの中での調理は負担になることもあります。そのため、サポートスタッフの助けを借りることも重要です。適切なサポートと工夫を取り入れつつ、食事管理を徹底することが、大谷選手の高いパフォーマンスを支えています。

血液検査で選ばれた食材の重要性

大谷翔平選手は、自身に合った食材を選ぶために、血液検査を定期的に行っています。この検査により、自分の体質やその時の体調に合った食材が明確になるため、効率的に必要な栄養を摂取することが可能です。

例えば、炎症を抑えるために必要な栄養素を特定し、それを含む食材を選ぶことで、怪我や疲労からの回復を促進しています。

具体的には、検査結果に基づいて体に負担をかけにくい食材を選び、適切な調理法で摂取しています。これにより、日々のトレーニングや試合でのパフォーマンスが安定し、長期的な体調管理にも役立っています。

ただし、血液検査によって全てがわかるわけではなく、定期的に見直すことが重要です。体調や季節によっても必要な栄養素は変わるため、その時々に合った食材を選び続けることが大切です。このように、科学的なデータに基づいた食材選びが、大谷選手の食事管理の核心をなしています。

ダルビッシュ有から学んだ食事管理

大谷翔平選手の食事管理に大きな影響を与えたのが、ダルビッシュ有選手からのアドバイスです。2015年、ダルビッシュ選手とのトレーニングを通じて、栄養の重要性を学び、それが現在の食事管理に大きく活かされています。

具体的には、筋力増強に必要な栄養素の取り方や、トレーニングに合わせた食事のタイミングについて指導を受けました。

例えば、ダルビッシュ選手は、食事内容だけでなく食事のタイミングがパフォーマンスに直結することを教えてくれました。これを基に、大谷選手は投手としての登板日とそうでない日で食事のタイミングを変えるなど、より戦略的な食事管理を実践しています。

この経験を通じて学んだのは、適切な栄養管理が体作りに直結するということです。もちろん、全てを他者から学ぶのではなく、自分で試行錯誤しながら確立していくことも重要です。このように、他者から学んだ知識を自分のものにすることで、より効果的な食事管理が可能になります。

食事は誰が作るのか？

大谷翔平選手の食事は、基本的には彼自身が自炊していますが、シーズン中や忙しい時期には、管理栄養士や調理スタッフのサポートを受けることもあります。

特に、試合の連戦が続く時期などは、あらかじめ栄養士が調整したメニューを基に、食材を用意してもらうことが多いです。

例えば、彼の専属栄養士は、高タンパク・低脂質の食材を100gずつ小分けにして冷凍保存し、大谷選手が必要な時に取り出せるように準備しています。これにより、忙しい中でも栄養バランスの取れた食事を摂ることが可能になります。

このように、周囲のサポートを受けながらも、自分で食事を管理する姿勢が、大谷選手のストイックな食事管理の特徴です。

一方で、全てを他者に任せるのではなく、自分でも調理方法を学び、日々の食事に取り入れる努力を続けています。これにより、常に体調をベストに保つための食事を実現しているのです。

大谷翔平の食事メニューに欠かせない食品

焼肉と寿司が好物である理由

大谷翔平選手が焼肉と寿司を好む理由は、これらの食事が彼の体作りに最適な栄養を提供しているからです。

焼肉は、高タンパク質で筋肉の維持と成長に欠かせない栄養素を多く含んでいます。特に牛肉は、筋力を高めるために必要なアミノ酸や鉄分が豊富で、トレーニング後の回復を促進します。

一方、寿司は新鮮な魚介類を中心とした料理で、低脂肪かつ高タンパクな食品が多く含まれています。魚にはオメガ3脂肪酸が豊富で、炎症を抑える効果や心臓の健康を維持する効果があります。さらに、寿司のシャリには適度な炭水化物が含まれており、エネルギー補給に役立ちます。

これらの食事は、大谷選手が健康を維持し、最高のパフォーマンスを発揮するために必要な栄養をバランスよく摂取できることから、彼の好物として頻繁に選ばれています。ただし、好きなものばかりを食べるのではなく、栄養バランスを考慮して量や頻度を調整しながら楽しむことがポイントです。

卵とブロッコリーの重要性

卵とブロッコリーは、大谷翔平選手の食事に欠かせない重要な食品です。卵は、完全タンパク質と呼ばれ、全ての必須アミノ酸をバランス良く含んでいるため、筋肉の修復や成長に非常に効果的です。

また、卵にはビタミンDやB12、コリンといった栄養素も豊富で、脳の健康やエネルギー代謝にも役立ちます。

ブロッコリーは、ビタミンCや食物繊維が豊富な緑黄色野菜で、免疫力を高めるだけでなく、消化を助ける役割も持っています。特に、ブロッコリーに含まれる抗酸化物質は、体の炎症を抑える効果があり、アスリートにとって非常に重要です。

大谷選手は、これらの食材を日常的に摂取することで、パフォーマンスを支える栄養を効率的に補給しています。さらに、卵とブロッコリーは調理が簡単で、忙しいスケジュールの中でも摂取しやすい点も魅力です。

栄養価が高く、調理の自由度が高いこれらの食材は、健康的な食事の基本として大谷選手の食卓に欠かせません。

トマト嫌いを克服した食事法

大谷翔平選手は元々トマトが苦手でしたが、栄養士の助言を受けて克服することに成功しました。トマトにはリコピンという強力な抗酸化物質が含まれており、体の炎症を抑える効果があります。これが、彼がトマトを食事に取り入れる理由の一つです。

大谷選手がトマトを克服するために実践した方法の一つは、少量から徐々に摂取するというものです。例えば、トマトジュースやソースに加工された形で取り入れることで、トマトの味に慣れやすくなります。

また、他の食材と組み合わせることで、トマトの味を和らげつつ、必要な栄養素を摂取できるよう工夫しています。

このようにして、大谷選手はトマトを食事に取り入れることができるようになりました。体に必要な栄養素を摂取するために、苦手な食材でも積極的に取り入れる姿勢は、彼のストイックな食事管理を象徴しています。トマト嫌いを克服した経験は、大谷選手が自身の体調管理に対していかに真剣であるかを示す一例です。

試合前後の食事で取り入れるメニュー

大谷翔平選手は、試合前後に特に注意を払って食事を選んでいます。試合前の食事では、エネルギーを持続的に供給できる炭水化物と、筋肉をサポートするタンパク質を中心に摂取しています。

例えば、ごはんやゆで卵、ブロッコリーが一般的なメニューです。ごはんはエネルギー源として、ゆで卵は筋肉修復に、ブロッコリーは免疫力の向上にそれぞれ役立ちます。

試合後には、体の回復を促進する食事が求められます。ここでは、消化の良い魚や野菜を中心に、炭水化物とタンパク質をバランスよく摂取します。特に寿司などの魚介類は、試合後の疲労回復に効果的です。

また、試合後は水分補給も重要で、スムージーや野菜ジュースなど、栄養価の高い飲み物も積極的に取り入れています。

このように、大谷選手は試合のタイミングに合わせて食事を調整し、最高のパフォーマンスを維持するための工夫を凝らしています。試合前後で異なるメニューを選ぶことで、エネルギー補給と回復の両方をバランスよく行うことが可能になります。

試合やトレーニングに合わせた大谷翔平の食事メニュー

試合前に食べるメニューとタイミング

大谷翔平選手は、試合前の食事に特別な配慮をしています。試合の3時間前には、エネルギーを持続的に供給できる炭水化物とタンパク質を中心にしたメニューを摂取します。例えば、ごはん、ゆで卵、ブロッコリーなどが選ばれます。これらは消化が良く、必要な栄養素を効率的に摂取できるため、試合中のパフォーマンスを支える役割を果たします。

また、炭水化物であるごはんは、エネルギーの持続供給に最適で、ゆで卵はタンパク質を豊富に含んでいるため、筋肉の維持と修復に効果的です。ブロッコリーは、ビタミンCや食物繊維が豊富で、免疫力の向上にも役立ちます。このように、試合前の食事はエネルギー補給と集中力の維持を意識した内容になっています。

試合前のタイミングも重要で、大谷選手は投手として登板する場合には試合の3時間前に食事をとり、野手として出場する場合は2時間前に食事をとるなど、役割に応じて食事のタイミングを調整しています。この工夫により、試合中に最適なエネルギー状態を維持することができるのです。

試合後に重視するリカバリーメニュー

試合後、大谷翔平選手は体の回復を最優先に考えたリカバリーメニューを選びます。このメニューには、筋肉の修復と再生を助けるタンパク質が豊富な食材が含まれます。

例えば、魚介類を使用した料理や卵、豆類などが多く取り入れられています。これにより、試合で消耗した筋肉を迅速に回復させることができます。

また、炭水化物も適量摂取し、エネルギーを補給します。ごはんやパスタなどは、消化が良く、次のトレーニングや試合に向けたエネルギーを蓄えるのに役立ちます。さらに、ブロッコリーやスピナッチといった緑黄色野菜も食事に取り入れ、ビタミンやミネラルの補給を欠かしません。

水分補給も重要で、大谷選手は試合後に水やスポーツドリンク、スムージーを飲むことで、失った水分や電解質を素早く補います。

これにより、体内のバランスを保ち、疲労回復を促進します。リカバリーメニューは次のパフォーマンスを準備するための重要なステップとして、大谷選手の食生活において欠かせない要素です。

WBCでの食事管理の具体例

WBC（ワールド・ベースボール・クラシック）では、大谷翔平選手の食事管理が特に徹底されていました。試合中のパフォーマンスを最適に保つため、試合前後の食事やタイミングに細心の注意が払われました。

例えば、試合後には消化の良い高タンパクな食事が提供され、素早い回復をサポートしました。

また、WBCでは、日本食が手配されることが多く、大谷選手が普段から親しんでいる食材やメニューが準備されました。

これは、慣れ親しんだ食事が精神的な安定感をもたらし、集中力を高める効果があるためです。さらに、栄養士が大谷選手のコンディションを見ながら、試合ごとに必要な栄養素を的確に補給するよう調整していました。

このような徹底した食事管理により、大谷選手はWBCで最高のパフォーマンスを発揮することができました。食事がアスリートのコンディションに与える影響を考慮し、個々の選手に合わせたメニューを提供することが、成功の鍵となっています。

アメリカでの自炊メニューと食材選び

アメリカでの生活において、大谷翔平選手は自炊を積極的に取り入れています。自炊することで、食材の選択から調理方法まで全てをコントロールできるため、栄養バランスを最適に保つことが可能です。

例えば、彼は高タンパク・低脂質な食材を選び、鶏胸肉、魚介類、卵などをメインにしたメニューを作ります。

また、大谷選手は食材を100gずつ小分けにして冷凍保存し、必要な時に取り出して調理することで、手軽に栄養バランスの取れた食事を摂取しています。これにより、忙しいスケジュールの中でも、質の高い食事を欠かさず摂ることができるのです。

さらに、アメリカでは新鮮な野菜や果物も積極的に取り入れ、ビタミンやミネラルの摂取を心掛けています。特にブロッコリーやスピナッチは、大谷選手のお気に入りであり、これらを使ったサラダやスムージーも頻繁に食卓に登場します。

自炊によって体調管理を徹底することで、大谷選手はアメリカでのハードなスケジュールにも対応できる体を維持しています。

甘いものとの付き合い方と工夫

大谷翔平選手は、甘いものが好きでありながらも、健康管理のために適切なバランスを保つ工夫をしています。例えば、チョコレートを食べる際にはカカオ含量が高いものを選び、糖分の摂取を抑えています。これは、チョコレートの中でもビタミンやミネラルが豊富で、健康的なスナックとして適しているからです。

また、試合やトレーニングの合間には、少量のグミやフルーツを摂取し、エネルギーを補給しています。これにより、血糖値を安定させつつ、エネルギーレベルを維持することができます。大谷選手は、甘いものを完全に排除するのではなく、適度に楽しむことで、精神的なリフレッシュを図りながら健康を保っています。

一方で、甘いものを摂取するタイミングにも注意しており、試合やトレーニング前後には極力控えるようにしています。これにより、エネルギーの急激な変動を避け、パフォーマンスに影響が出ないように工夫しています。甘いものとの賢い付き合い方が、大谷選手の健康維持とパフォーマンス向上に貢献しているのです。

1日6回～7回の食事回数の理由

大谷翔平選手が1日に6回から7回も食事を摂るのは、エネルギーを持続的に供給し、常に最高のパフォーマンスを発揮するためです。頻繁に食事を摂ることで、体内の血糖値を安定させ、エネルギーの急激な低下を防ぎます。これにより、トレーニングや試合中に疲労を感じにくく、集中力を維持することができます。

また、頻繁に食事を摂ることで、消化器官に負担をかけずに、栄養を効率的に吸収することが可能です。特に、アスリートは大量のエネルギーと栄養を必要とするため、一度に大量の食事を摂るのではなく、**小分け

に分けて摂取することで、消化器官への負担を軽減し、効率的に栄養を吸収できるメリットがあります。さらに、小分けに食事をすることで、脂肪の蓄積を防ぎつつ、筋肉の維持と修復をサポートすることができます。これは、アスリートにとって重要なポイントであり、大谷選手が持続的なエネルギー供給を実現するために選んだ方法です。

例えば、朝食から始まり、トレーニング前後の軽食、試合後のリカバリー食といった形で、一日中、必要なタイミングで栄養を補給しています。これにより、体内の栄養バランスを常に最適に保ち、疲労回復を早めることができるのです。頻繁な食事が、彼の持続的なパフォーマンスの源泉となっています。

大谷翔平が好む食事メニューと効果

好きな食べ物が体作りに与える影響

大谷翔平選手の好きな食べ物である焼肉や寿司は、体作りに非常に適した栄養素を提供しています。焼肉は、高タンパク質でありながら良質な脂肪分を含んでおり、筋肉の成長と修復に欠かせません。特に赤身の肉には、鉄分や亜鉛も豊富に含まれており、エネルギー代謝や免疫力の向上にも寄与します。

寿司に含まれる魚は、オメガ3脂肪酸や高品質のタンパク質を提供し、炎症の抑制や心臓の健康維持に役立ちます。これにより、筋肉の回復を助けるだけでなく、試合中の集中力を高める効果も期待できます。また、寿司のシャリには炭水化物が含まれており、エネルギー補給をスムーズに行うことが可能です。

このように、大谷選手が好む食べ物は、体作りにおいて非常に効果的な栄養素を提供しているため、彼のパフォーマンスを支える重要な要素となっています。ただし、好きな食べ物でも栄養バランスを考慮し、適切な量と頻度で摂取することが大切です。

バナナやひまわりの種を選ぶ理由

大谷翔平選手がバナナやひまわりの種を選ぶ理由は、これらの食品が手軽にエネルギー補給や栄養補給ができる点にあります。バナナは、カリウムやマグネシウムといったミネラルが豊富で、筋肉の痙攣を防ぎ、運動中のパフォーマンスを維持するのに役立ちます。また、バナナに含まれる自然な糖分は、素早くエネルギーに変わるため、試合前やトレーニング前に最適です。

ひまわりの種は、ビタミンEや健康的な脂肪を多く含んでおり、抗酸化作用によって体内の炎症を抑えます。さらに、たんぱく質や食物繊維も含まれているため、少量でも満足感が得られ、栄養補給ができます。

これらのスナックは、試合やトレーニングの合間に手軽に食べられるため、エネルギーの持続供給や栄養バランスの維持に非常に効果的です。大谷選手がバナナやひまわりの種を選ぶのは、手軽さと栄養価の高さが彼のパフォーマンスをサポートしているからです。

試合中に食べる栄養補給食品

試合中、大谷翔平選手は素早くエネルギーを補給できる食品を選んでいます。その中でも特に人気なのが、「ハニースティンガーワッフル」です。これは、蜂蜜を主成分としたエネルギーバーで、自然由来の糖分が即座にエネルギーとして利用できるため、試合中の急なエネルギー切れを防ぐのに役立ちます。

さらに、試合中に食べる食品は消化が良く、体に負担をかけないことが求められます。ハニースティンガーワッフルは、軽くて消化が良く、エネルギーを持続的に供給するのに最適です。また、大谷選手はバナナやグミなど、素早くエネルギー補給できる軽食を試合中にも取り入れています。

このように、試合中に食べる栄養補給食品は、即効性があり、消化に優れたものが選ばれています。これにより、試合中のパフォーマンスを維持し、集中力を切らさないように工夫しているのです。

高校時代に身に着けた食事量の工夫

大谷翔平選手は高校時代に、体を大きくするために意識的に大量の食事を摂取する習慣を身に着けました。例えば、朝食では丼3杯のご飯、夕食には丼7杯のご飯を食べ、これにより3年間で約20kgの増量に成功しました。この時期には、量を重視して食べることで、体重を増やし、筋肉をつけることに集中していたのです。

ただし、量を増やすだけではなく、消化しやすく、効率的にエネルギーを補給できる食材を選ぶことも重視していました。例えば、炭水化物のご飯に加えて、タンパク質を豊富に含む肉や魚も積極的に摂取しました。これにより、体を大きくしながら、筋肉の質も向上させることができました。

この経験を通じて、大谷選手は食事量と栄養バランスの重要性を学び、現在のストイックな食事管理の基礎を築きました。高校時代に培ったこの工夫が、今の彼の食生活の土台となっています。

家族の協力で培った食生活の基礎

大谷翔平選手の食生活の基礎は、家族の協力によって築かれたものです。特に小学生から高校生の頃にかけて、家族全員が食事に対して積極的に関わり、健康的な食事を一緒に楽しむことが日常的に行われていました。父親が仕事を早めに切り上げて帰宅し、家族全員で夕食を囲むことで、自然と多くの食事を摂取できるように工夫されていました。

また、無理やり食べさせるのではなく、食事の楽しさを共有することで、大谷選手が食に対する興味を持ち、自発的にたくさん食べるようになりました。これにより、食事量が増え、体格が大きくなるだけでなく、栄養バランスを考慮した食生活が習慣として身に付いたのです。

このように、家族のサポートと協力が、大谷選手の基礎的な食生活を支えました。この経験が、後に彼が自分自身で食事を管理し、プロのアスリートとしての食生活を確立するための礎となりました。家族との食事時間が、大谷選手の現在のストイックな食事管理につながっているのです。

大谷翔平のストイックな食事メニュー管理の実際

管理栄養士との連携による食事メニュー

大谷翔平選手は、管理栄養士との密接な連携によって、自身の食事メニューを徹底的に管理しています。栄養士は、彼のトレーニング内容や試合スケジュールに基づいて、必要な栄養素を的確に摂取できるメニューを提案します。例えば、食材を選ぶ際には、高タンパク・低脂質を重視しつつ、体の回復に必要なビタミンやミネラルもバランスよく取り入れるようにしています。

栄養士との連携により、大谷選手は一日の食事を最適なタイミングで摂取することができます。例えば、試合前後やトレーニング後に最適な栄養補給ができるよう、栄養士が食事内容とタイミングを調整しています。これにより、疲労回復や筋肉の修復がスムーズに行われ、常に高いパフォーマンスを維持できるのです。

また、栄養士は大谷選手の血液検査結果なども考慮し、個々の体調に合わせた食材選びや調理方法を提案します。このように、専門家の知識を取り入れることで、彼は自分の体に最も適した食事メニューを実現しています。

メジャー1年目に導入した食事プラン

メジャーリーグに移籍した1年目、大谷翔平選手は新たな環境に適応するために、特別な食事プランを導入しました。このプランは、彼のパフォーマンスを最大限に引き出すために設計されたもので、高タンパク・低脂質の食事を中心に構成されていました。特に、アメリカでの生活に慣れるため、管理栄養士と連携して日本と同じような栄養が取れるように工夫されています。

例えば、シーズン中は100gずつ小分けにされた食材を用意し、それらを組み合わせて食事を作ることで、必要な栄養素を無駄なく効率的に摂取できるようにしました。これには、鶏肉、牛肉、魚介類などのたんぱく質源を中心に、野菜や果物もバランスよく組み合わせることが含まれています。

このプランの導入により、大谷選手は新しい環境でも体調を崩すことなく、安定したパフォーマンスを発揮することができました。また、自分で食材を選び、調理するというプロセスを取り入れることで、自己管理能力も高まりました。この経験は、その後の彼の食生活においても大きな影響を与えています。

アスリートが参考にできる食事管理術

大谷翔平選手の食事管理術は、多くのアスリートが参考にできる内容です。まず、高タンパク・低脂質の食事を基本としつつ、栄養バランスを重視することがポイントです。これは、筋肉の成長や回復をサポートし、体脂肪を抑えるために重要です。具体的には、鶏胸肉、魚介類、卵、ブロッコリーなどの食材がよく使われます。

また、大谷選手は食事のタイミングにもこだわりを持っています。試合前にはエネルギーを持続的に供給できる炭水化物を、試合後には筋肉の回復を促すタンパク質を多く摂取するようにしています。このように、目的に応じて食事内容を調整することが、パフォーマンスを最大化する秘訣です。

さらに、血液検査を活用して自分に合った食材を見極めることも、アスリートが参考にできるポイントです。これにより、体調やコンディションに応じて適切な栄養を補給し、長期的な健康管理を行うことが可能です。大谷選手の食事管理術は、アスリートだけでなく、健康を維持したい人にも役立つヒントが詰まっています。

日常生活でも取り入れられる食事法

大谷翔平選手が実践する食事法は、日常生活でも十分に取り入れることが可能です。まず、高タンパク・低脂質の食材を中心に、バランスの良い食事を心掛けることが基本です。鶏肉や魚、卵をメインに、ブロッコリーやスピナッチなどの野菜を組み合わせたメニューは、健康維持に最適です。

さらに、食事のタイミングを意識することも大切です。例えば、朝食では炭水化物とタンパク質をバランス良く摂取し、エネルギーをしっかり補給します。昼食や夕食でも、エネルギー消費の多い時間帯に合わせて適度に炭水化物を摂取し、タンパク質で筋肉をサポートします。

また、大谷選手が取り入れているように、少量の食事を頻繁に摂るという方法も、血糖値を安定させ、エネルギー不足を防ぐために効果的です。1日に3回の食事を少量ずつ6回に分けることで、消化を助け、栄養を効率的に吸収することができます。このような食事法は、日常生活での体調管理やダイエットにも役立つでしょう。

まとめ：大谷翔平の食事メニューについて

まさやん

トリビアラボ編集者

万年ツラツラと気になることを調べては書き起こす雑記ブログを運営しています。気になることは調べないと気がすまない性分。ほかでもブログ運営をしていて8年ほど続けています。何か少しでもお役立ちになれば幸いです。